Obelixik, nie czuj się urażony. nie było moim celem wjeżdżać komukolwiek na ambicje. Ja też trenuje i to nie miesiąc i nie dwa i wierz mi, wiem na czym to polega. ale to samo skromne doświadczenie (jeśli mogę tak powiedzieć) pozwala mi twierdzić, że ta cała "z*****sta satysfakcja" o której pisał MKD to tylko okres przejściowy, który [...]
King_Odin dzięki za odpowiedź "śmieci" ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb [...]
Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]
https://www.youtube.com/watch?v=MoSmqUXcVoU VS https://www.youtube.com/watch?v=i9Qw3e9UPOU W pierwszym filmiku nie którzy ludzie ciągną z prostych pleców, nóg. Do wykonania mają 75 Snatchy ciężarem 75 funtów. Liczy się szybkość. W drugim filmiku Froning robi 30 ciężkich Snatchy. Przed każdym powtórzeniem pełne skupienie, poprawna pozycja, [...]
Wędliny odstaw na rzecz mięsa osobiście przyrządzanego. Nikt nie powiedział, że na śniadanie musisz jeśc płatki z mlekiem...opcji jest cała masa. Czy jedzac najpozniej o 20:30 bardzo zachamuje swoj przyrost masowy, czy taka dieta bedzie troche na marne? Liczy się to, ile dziennie zjadasz, a nie to, o której masz kolację. Bez różnicy, czy to [...]
Dzięki Saib. Mój faworyt zwyciężył. Bardzo dobrze, tylko szkoda, że tego nie widziałem (nie mam POLSATu SPORT). Czy będzie retransmisja na zwykłym POLSACIE ??? Jeżeli tak to kiedy i o której ???
za malo bialka masz w tych posilkach 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek smaz na masle lub na smalcu a nie na oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening?
dziś zakupiłem daa i jestem ciekaw działania wiek 30 l. więc coś powinno ruszyc . z bcaa xstra jestem zadowolony (no może oprócz smaku wiśniowy ble -no ale to rzecz gustu o której się nie dyskutuje ) ps .szukałem opini na temat daa i przebrnołem przez kilka stron spamu którego powinniście się pozbyc . zastanawia mnie również optymalne dawkowanie [...]
WZOREK Przeczytaj moją wypowiedż o której pisze iti /tą nad zdjęciem/i wtedy spróbuj zastosować pkt.1 regulaminu sfd czy jakiś inny. Co do reszty pewnie masz rację ale jak inaczej odpowiadać dla kOOndzia:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-08-21 21:39:31
_radek - Ty mnie chyba nie zrozumiałeś... Gdybym posiadał wystarczającą wiedzę i kreatywność o której wspomniałeś to zapewne ten temat by nie powstał. Założyłem go właśnie w tym celu, aby inni podzielili się swoją wiedzą i podsunęli jakiś pomysł. TAK, wiem że to dział dla trenujących, bo widzę te informacje w każdym temacie napisanym przez osobę, [...]
diete prowadzę ale jak już wcześniej wymieniłem podjadam tuż przed snem i w nocy jak się budzę byłem u dietetyka powiedziałem mu jak sytuacja wygląda to powiedział że się nie dziwi że tak sytuacja wygląda bo w nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem. zmień dietetyka , bo masz [...]